Posture de la chaise ou Utka asana

Entrée dans la posture :Installez-vous dans la posture de la Montagne, debout le dos droit, pieds joints (Tada-asana ).Levez les bras, joignez les mains, paumes collées.Reculez les épaules pour ouvrir la poitrine.Fléchissez les genoux de sorte qu’ils ne dépassent pas...

Posture du chameau ou ustr asana

  Entrée dans la posture : Installez-vous en position assise sur les talons ( Vir-asana), pieds et les genoux écartés de la largeur du bassin. L’espace entre vos deux genoux doit être équivalent à une paume de main. Contractez les fessiers et redressez-le vers...

Bala asana : la posture de l’enfant

  Entrée dans la posture :Dans cette variante de la posture de l’enfant , mettez-vous à quatre pattes sur votre tapis puis amenez le bassin à l’arrière en poussant sur les mains. Dans la posture : Votre bassin repose sur vos talons, les pieds reposent sur les...