Entrée dans la posture :
Dans cette variante de la posture de l’enfant , mettez-vous à quatre pattes sur votre tapis puis amenez le bassin à l’arrière en poussant sur les mains.
Dans la posture :
Votre bassin repose sur vos talons, les pieds reposent sur les orteils retournés et naturellement votre poitrine va se coller à vos genoux et votre front ira toucher le tapis. Vos mains vont se coller paume à paume au-dessus de la tête.
Sortie de posture :
Revenez en posture du chat sur une inspire.
Bénéfices de cette variante :
– calme et retour sur soi
– étirement des orteils
– étirement des lombaires et des fessiers
– étirement des triceps et des épaules
– bien-être du ventre et du bas-ventre
