Séance : Hatha Yoga
Durée : 14 mn
Pratique du jour : Ancrage 
Focus : Placement, Ouverture de hanche , Intention, Énergie 
Niveau : Tous
* à pratiquer à tout moment de la journée 
* prévoir un coussin plat ou un bolster plat
* faire des pauses quand les postures sont trop longues 
* toujours adapter les postures en fonction de sa sensibilité 
* a éviter en cas de lésion méniscale ou arthrose de hanche avancée