* à placer quand vous le souhaitez dans votre journée 
* n’hésitez pas à pratiquer avec un pull ou bien couvert.e
* prévoyez un coussin assez épais, ou une couverture très épaisse 
* en tailleur, si vos genoux sont douloureux, allongez les jambes et placez des coussins sous les genoux 
* idéale pour l’arthrose cervicale en prenant le temps de faire les postures plus doucement si nécessaire 
* en demi-pont : attention particulière aux cervicales, le corps est en appui sur le haut du dos et les épaules 
* idéale pour la grossesse